Vaqtning o'zgarishi: kursni muammosiz o'ting

Vaqtning o'zgarishi: kursni muammosiz o'ting


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

2019 yil 26-oktabr, shanbaga o'tar kechasi vaqt o'zgaradi! Ertalab soat uchda, biz soat 2 da qaytamiz ... Bu yana bir soatlik uyqu, shuningdek, eng kichiklarning hayotini buzadigan ritm o'zgarishi. Silliq o'tish bo'yicha maslahatlarimiz.

  • Energiyani tejash uchun soatlab quyosh nuri bilan ish vaqtini taqqoslash 1973-1974 yillardagi moy almashinuvidan keyin kiritilgan vaqt o'zgarishini maqsadi hisoblanadi. Shunday qilib, har yili mart oyining oxirgi begona o'ti bir soatlik uxlash bilan yozgi vaqtga va oktyabrning oxirgi dam olish kunlariga bir soat bilan qish vaqtiga o'tishga to'g'ri keladi. ko'proq uyqu.
  • Qish vaqtiga o'tish kichiklar uchun yozgi vaqtga qaraganda kamroq bezovta qiluvchi va qiyin chunki kechalari qisqartirilmaydi va kun kechqurun ular uxlab qolishlariga to'sqinlik qilmaydi. Ushbu vaqt o'zgarishi odatiy o'zgarishlarga olib keladi va ularning ichki soatlarini buzishi va uyqu buzilishi, kayfiyat o'zgarishi yoki ishtahani yo'qotishi mumkin. Faqatgina eng kichigi, 3 oylik yoshiga qadar, nisbatan saqlanib qoladi.

Biologik soatlarini moslashtirishga yordam beradigan 6 ta maslahat

  • 1. Ularning muammosiz moslashishiga imkon berish uchun to'g'ri texnikani tanlash kerak asta-sekin jadval jadvalini to'g'rilang ularning kunlarining.
  • Yozgi vaqtga o'tish uchun, ovqatlanish, hammom, nap, yotish kabi kunning muhim daqiqalariga har kuni 15 daqiqadan orqaga qayting. U soat 19.00 da ovqatlanadimi? Birinchi kechani soat 18:45 va 18:30, 18:15 da ... yangi jadvalga o'tmaguncha o'tkazing.
  • Qish vaqtiga o'tish uchun aksincha, vaqtni oldinga surib qo'ying. Dam olish kunidan bir necha kun oldin boshlang (4-5 kun oldin, bu etarli) ... va ular odatda yaxshi sozlanadi va kunida yaxshi bo'ladi.
  • 2. Yozgi vaqtga borganimizda, kun bir soatdan keyin ko'tariladi va tun yana bir soatdan keyin tushadi. Kichkintoyingizning sirkadiyalik ritmini faollashtirish uchun (unga kecha-kunduz o'zgarishga rozi bo'lib, uning biologik funktsiyalarini tartibga solishga imkon beradigan ritm), uyning xonalarida unga ertalab ko'proq yorqinlikni taklif qilishni o'ylab ko'ring. kechqurun xonasining derazalarini qorong'i qiling.
  • Qish vaqtiga borganimizda, kun bir soat oldin ko'tariladi va tun yana bir soat oldin tushadi. Kichkintoyingizning sirkadiyalik ritmini faollashtirish uchun unga kechqurun uyning xonalarida ko'proq yorug'lik berishni o'ylab ko'ring va ertalab uyg'onishining oldini olish uchun uning xonasining derazalarini yashiring (va siz ham) .
  • 3. Yozuvni to'g'ri o'rnating ... bir kun oldin. Bugungi kunda ko'plab qurilmalar (TV, kompyuter, noutbuk ...) qishki yoki yozgi vaqtga avtomatik ravishda o'rnatiladi, ammo sizda qo'lda uyg'otuvchi soat, mikroto'lqin kabi sozlash uchun ba'zi qurilmalar mavjud. yoki qahva qaynatgich. Kechasi ularni yangi vaqtga qo'ying, chunki bu sizga keyingi kunning ertalabini bezovta qilmaslik va sizni ruhiy jihatdan tayyorlashga imkon beradi.
  • 4. Tinchlaning, maks! Farzandlaringiz va siz uchun, eng muhimi, o'zingizni yaxshi uyquga tayyorlashdir. Xonani yaxshi havalandırın, xonaning harorati juda yuqori emasligiga ishonch hosil qiling (18 dan 20 ° C gacha). Kechqurun yengil ovqatlanish va dush yoki issiq hammom bilan dam olish uchun tanaffus, kichik massajni tanlang ... Kechasi dam olishning barcha usullari yaxshi o'tkaziladi. Ushbu o'zgarish haqida o'zingizni erkin his qilish orqali misol o'rnating. Agar bu sizni xafa qilsa, ehtimol sizning farzandlaringiz ham shunday bo'ladi.
  • 5. Ba'zilar uchun bir necha kun, boshqalar uchun uzoqroq vaqt, tananing tiklanishiga va bu o'zgarishga moslashishi uchun dam olish kerak. Kun davomida charchoq, uyqu buzilishi ... sabr va tushunish bilan qurollaning. Tez orada hamma narsa normal holatga qaytadi!
  • 6. Hech narsa qilish kerak emas, bu yangi vaqtlarda buni qilish qiyinmi? Doktoringizdan maslahat so'rang. U bolangizga ushbu vaqt o'zgarishi qiyinchiliklarini engishga yordam beradigan gomeopatik vositani buyurishi mumkin.

Tez orada vaqtning oxiri o'zgaradimi?

1998 yildan beri vaqtni o'zgartirish sanalari Evropa Ittifoqida muvofiqlashtirildi. Ushbu tizim tobora qiyinlashib borar ekan, Milliy Assambleyaning Evropa ishlari bo'yicha qo'mitasi 2019 yil 4 fevraldan 3 martgacha ushbu mavzu bo'yicha onlayn-maslahatlashuvni boshladi. vaqtning o'zgarishi va 59.17% bekor qilingan taqdirda yozgi vaqtda qolishi e'lon qilinadi. Shunday qilish uchun ...

Karine Ancelet



Izohlar:

  1. Vorisar

    Men hozir gapira olmayman - juda band. Osvobozhus - albatta ularning kuzatuvlari.

  2. Malaktilar

    the Excellent idea and is timely

  3. Hanan

    Albatta. Men yuqorida aytilganlarning barchasiga qo'shilaman.

  4. Bourne

    Aytmoqchimanki, siz noto'g'risiz. Men buni isbotlay olaman. Menga PM da yozing, gaplashamiz.

  5. Caflice

    Bravo, aytmoqchi, bu yaxshi fikrga ega bo'ladi



Xabar yozing